SALUD DE LA COLUMNA EN MOVIMIENTO
UN RESET GRATUITO DE 5 DÍAS PARA TU CUELLO, ESPALDA Y POSTURA
¡COMIENZA EL 17 DE AGOSTO!
Este curso está dirigido a cualquier persona con tensión en el cuello o la espalda, movilidad limitada de la columna, entrenadores y profesionales que quieran comprender mejor la mecánica de la columna, y a quienes deseen entender cómo funciona su columna en lugar de limitarse a hacer ejercicios de movilidad sin un propósito claro.
¡INCLUYE UNA SESIÓN EN VIVO DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS EL 24 DE AGOSTO A LAS 12:00 p. m. (ET)!
¡Únete al reset!
5 días para comprender mejor cómo se mueve la columna a través de la aplicación practica
La mayoría del trabajo de movilidad de la columna trata el cuello, la espalda media y la zona lumbar como tres áreas independientes, sin tener en cuenta cómo el movimiento de una región influye en las demás.Este curso propone un enfoque diferente. A lo largo de cinco días, comprenderás cómo funcionan los movimientos acoplados de la columna en sus distintas regiones y cómo mejorar la movilidad de cada una para integrarlas después como un sistema conectado, de modo que el trabajo en una zona apoye a las demás y mejore el movimiento global.
Durante años conviví con múltiples hernias discales, tanto en la columna lumbar como en la cervical. Conocía todos los ejercicios y sabía cómo controlar un episodio cuando aparecía.
Pero lo que me faltaba era comprender por qué seguía ocurriendo en primer lugar.
Todo cambió cuando comprendí cómo interactuaba todo el cuerpo y cómo afectaba a mi columna.
En lugar de pensar que el problema era mi columna, comprendí que solo era la consecuencia de mi postura y de la forma en que se movía todo mi cuerpo.
Empecé por la respiración y por cómo se movían —o no se movían— mi caja torácica y mi diafragma. Después continué mejorando la rotación de mi columna torácica y la forma en que la pelvis y la columna lumbar trabajaban juntas o, en mi caso, cómo dejaban de hacerlo.
Cuando comprendí mi propio patrón y empecé a abordar la columna como un sistema integrado, los episodios de dolor desaparecieron. Toco madera: hace años que no tengo ninguno.
Este es el mismo enfoque que utilicé para salir del dolor y evitar que volviera: combinar la respiración con ejercicios de movilidad para mejorar la expansión y la contracción, junto con un trabajo de fuerza que me permitió consolidar esos nuevos patrones de movimiento. Todo ello mejoró el funcionamiento de toda mi columna.
Durante cinco días, a partir del 17 de agosto, exploraremos la biomecánica del cuerpo mediante un enfoque segmentario que nos ayudará a integrar el movimiento de toda la columna y a desarrollar una columna más fuerte, más móvil y más resistente.
REGÍSTRATE AHORA
Además, acompáñame en directo el 24 de agosto a las 12:00 p. m. (ET) para una mini formación y una sesión de preguntas y respuestas.
Durante estos cinco días trabajaremos:
DÍA 1 – Movilidad Cervical
DÍA 2 – Optimización del Diafragma y la Caja Torácica
DÍA 3 – Flexión, Extensión y Rotación Torácica
DÍA 4 – Movilidad Lumbo-Sacra
DÍA 5 – Integración del movimiento de la columna
Este reset es para ti si:
- Tienes tensión en el cuello, la parte alta de la espalda o la zona lumbar, aunque no sea constante ni intensa.
- Has probado ejercicios de movilidad para la columna o la zona torácica, pero nunca has sentido que respondieran realmente a lo que tu cuerpo necesitaba.
- Eres entrenador o profesional y quieres entender la columna cervical, torácica y lumbar como un sistema integrado, en lugar de tres regiones independientes. Además, te gustaría profundizar en la mecánica de la columna de una forma clara y práctica.
- Tienes curiosidad por entender cómo la respiración, la presión y la postura influyen realmente en la forma en que se mueve tu columna, y no solo en cómo se ve.
No necesitas tener dolor para que este curso te resulte útil. Cuidar la salud de la columna es importante tanto si quieres aliviar tu propia tensión como si acompañas a otras personas en ese proceso o, simplemente, quieres mantener una columna fuerte y funcional a largo plazo.
CINCO DÍAS.
UN SISTEMA CONECTADO.
Cada día incluye una breve explicación de la mecánica espinal y 3 videos cortos para seguir en tiempo real, de unos 15 a 20 minutos en total, que te guían a través de los ejercicios de ese día. Recibirás un correo diario que te guiará a través del trabajo a medida que se desbloquea.